Davranış Esnekliği

‘Davranış esnekliği’ kavramını duymuş olmalısınız…

Ya da bu iki kelimenin bir arada kullanıldığı bir yazıyla henüz karşılaşmamışsanız da bir tahmininiz illaki vardır.

Duyduğumuzda aklımızda elbette birşeyler şekilleniyor. ‘Davranış’ ve ‘esneklik’, anlamını tahmin edebleceğimiz bir kavram. -Ancak ötesi var-

Şöyle durup bir düşünün sizde, ‘davranış esnekliği’ dediğimizde aklımıza gelen ilk şey nedir?

Uyum sağlayabilmek?

Evet…

Davranışlarımızı, bulunduğumuz ortama göre yönetebilmek…

Okumaya devam et “Davranış Esnekliği”

OTOMATİK PİLOT

Günlük yaşamımızda birçok şeyi otomatik olarak yaparız…
Neyi neden ve nasıl yaptığımızı bilmeden…

Sabah uyandığımızda örneğin,
Aynaya baktığımızda belki de 10 dakika sonra ne yapacağımızı düşünüyoruzdur… yada gördüğümüz rüyanın ne anlama geldiğini…
Yüzümüzü yıkarken suyun serinliğini fark etmeyiz.
Diş macununun tadını, örneğin, hangimiz fark ederiz?

Okumaya devam et “OTOMATİK PİLOT”

Suskunluktan arda kalan(Mindful Günlükleri-2)


Dalından düşen yaprağın, kopup yeni yerini bulması gibi hayat…
Toprakla bütünleşip, can vermesi gibi..
Hayatın gerçeği,
Yaprak dalındaki görevini tamamlamış belli ki ve düşmesi gerekiyor…
Tıpkı soğuk ve sıcak havanın karşılaşması, bulutun yağmur damlalarına dönüşmesi gibi..
Hayatın gerçeği…

Değiştiremeyeceğimiz şeyler var…
Önüne geçemeyeceğimiz, engelleyemeyeceğimiz olaylar…
Değiştirebileceğimiz tek şey…
Kendimiz, kendiliğimiz…
Okumaya devam et “Suskunluktan arda kalan(Mindful Günlükleri-2)”

Sessizlikten arda kalan(Mindful Günlükleri-1)


Bugün pazar,

Bugün beni ilk defa güneşe çıkardılar,
Ve ben ömrümde ilk defa,
Gökyüzünün benden bu kadar uzak,
Bu kadar mavi,
Bu kadar geniş olduğuna şaşarak,
Kımıldanmadan durdum.
Sonra saygıyla toprağa oturdum,
Dayadım sırtımı duvara,
Toprak, güneş ve ben.
Ve ben artık hiçbir şeyi,
Hatta seni bile düşünmezken,
Takıldı birdenbire gözüm,
Birbiri ardınca bozkırın ufkundan sökülüp,
Ağır beyaz yelkenler gibi gelen bulutlara.
Bu anda bir hatıra:
Deniz.
Hürriyeti, ışıltısı, kokusu.
(Ran, 1938)

ZİHNİNİZ TEKNE, NEFESİNİZ ÇAPANIZ OLSUN

ZİHNİNİZ TEKNE, NEFESİNİZ ÇAPANIZ OLSUN

Çapa nedir?

Çapa bir tekne için ne yapar?

Zihninizin denizin ortasında bir tekne olduğunu düşünün.

Eğer teknenizi suyun derinlerine çapalamazsanız, akıntının, rüzgarın ve dalgaların etkisiyle tekneniz uzaklaşır, belki de kaybolur… Uzaklarda kıyıya vurur ve dağılır.

Oysa teknenizi derinlere çapaladığınızda, tekneniz dalganın, akıntının, belki de rüzgarın etkisiyle hareketlenecek ama bulunduğu yere geri dönecektir. Okumaya devam et “ZİHNİNİZ TEKNE, NEFESİNİZ ÇAPANIZ OLSUN”

BEN-LİK SAYGISI VE ÖZ-ŞEFKAT

BENliğiniz içinizdeki ÇOCUĞA ne söylüyor?

Mindfulness uygulamalarının benlik saygısına etkisi

En son ne zaman kendinizi ‘işte yine yaptım, ben zaten her şeyi mahvederim’ derken buldunuz? Yada kendinizi, başkalarını eleştirmediğiniz kadar acımasızca eleştirdiniz?

Kendinizi ‘iyi’ hissetmek istersiniz, fakat ne kadar çabalasanız da kendinize ilişkin ‘kalıcı’ bir memnuniyet edinemezsiniz. Fikirlerini önemsediğiniz birinden övgüler alırsınız, bu belki bir süre iyi hissetmenizi sağlar, ancak maalesef çok uzun sürmez. Soluksuz ‘yenilginize’ geri dönersiniz. Okumaya devam et “BEN-LİK SAYGISI VE ÖZ-ŞEFKAT”

Özgüven Dengesi

                                   

        BENliğiniz içinizdeki ÇOCUĞA ne söylüyor

   Mindfulness ve Özgüven

      …………

Konuya ilişkin derinlemesine bilgi ve uygulama deneyimi sahibi olmak isterseniz, Boğaziçi Üniversitesi Mezunlar derneği ve MEÇ (Merak Eden Çocuk) okulları işbirliğinde düzenlenen ÖZGÜVEN DENGESİ konferansına davetlisiniz.

Özgüven Dengesi – BÜMED MEÇ OKULLARI

ZİHNİMDE KÜÇÜK BİR MAYMUN

 

ZİHNİMDEKİ KÜÇÜK YARAMAZ MAYMUN!

Hayvanat bahçesindeki küçük sevimli maymunları bilirsiniz. Hiç yerinde durmaz, atlar, zıplar, odaklanamazlar. Size bakar, sonra hemen kaçar… Başka bir tarafa bakar, sonra bir anda sıçrar. Bir sonraki hareketini tahmin bile edemezsiniz…

Zihnimiz o küçük sevimli maymun gibidir. Sürekli bir düşünceden başka birine zıplar. Okumaya devam et “ZİHNİMDE KÜÇÜK BİR MAYMUN”