Doç. Dr. Bilge Uzun Yazılar

ZİHNİNİZ TEKNE, NEFESİNİZ ÇAPANIZ OLSUN

Çapa nedir?

Çapa bir tekne için ne yapar?

Zihninizin denizin ortasında bir tekne olduğunu düşünün.

Eğer teknenizi suyun derinlerine çapalamazsanız, akıntının, rüzgarın ve dalgaların etkisiyle tekneniz uzaklaşır, belki de kaybolur… Uzaklarda kıyıya vurur ve dağılır.

Oysa teknenizi derinlere çapaladığınızda, tekneniz dalganın, akıntının, belki de rüzgarın etkisiyle hareketlenecek ama bulunduğu yere geri dönecektir.

MINDFULNESS

BENliğiniz içinizdeki ÇOCUĞA ne söylüyor?

Mindfulness uygulamalarının benlik saygısına etkisi

En son ne zaman kendinizi ‘işte yine yaptım, ben zaten her şeyi mahvederim’ derken buldunuz? Yada kendinizi, başkalarını eleştirmediğiniz kadar acımasızca eleştirdiniz?

Kendinizi ‘iyi’ hissetmek istersiniz, fakat ne kadar çabalasanız da kendinize ilişkin ‘kalıcı’ bir memnuniyet edinemezsiniz. Fikirlerini önemsediğiniz birinden övgüler alırsınız, bu belki bir süre iyi hissetmenizi sağlar, ancak maalesef çok uzun sürmez. Soluksuz ‘yenilginize’ geri dönersiniz.

MINDFULNESS

MINDFULNESS

 

ZİHNİMDEKİ KÜÇÜK YARAMAZ MAYMUN!

Hayvanat bahçesindeki küçük sevimli maymunları bilirsiniz. Hiç yerinde durmaz, atlar, zıplar, odaklanamazlar. Size bakar, sonra hemen kaçar… Başka bir tarafa bakar, sonra bir anda sıçrar. Bir sonraki hareketini tahmin bile edemezsiniz…

Zihnimiz o küçük sevimli maymun gibidir. Sürekli bir düşünceden başka birine zıplar.

MINDFULNESS

Mindful Okul Uygulamaları program detayları ve araştırma sonuçları için Güzelbahçe (İzmir) Bahçeşehir Kolejine davetlisiniz…

MINDFULNESS

  Bahçeşehir Okulları Mindful (Farkında) çocuklar yetiştirir! 2.5 yıldır devam eden Mindful okul programımıza ilişkin uygulama detayları ve araştırma sonuçları için Kurtköy Bahçeşehir Koleji’ne davetlisiniz.

MINDFULNESS

Literatürde ‘Mindfulness’ (farkındalık) şimdiki ana bilinçli ve
yargısız olarak dikkatini vermek (John Kabat-Zinn) demektir.
Peki bu ne demektir?
Bu, bilincimizin bilincinde olmamızı içeren derin bir farkındalık halidir.
Peki ya bu ne demektir?

Mindfulness aslında bir uyanma halidir. Aklımızdan geçen düşüncelere
daldığımızda birşeye çarpıp kendimize geldiğimiz zamanları bilirsiniz.
Yolda, dalmış yürürken önümüzdeki tabelayı fark etmeyip çarpmamız ve kendimize gelmemiz gibi. Toplantıda düşüncelere dalmışken düşen
kalemimizin sesinin bizi kendimize getirdiği o an gibi. Araba kullanırken
zihnimizin geçmişte yaşananlar ya da gelecek planlarıyla meşgul olduğu, kaç saattir yol aldığımızı, hatta hangi yollardan geçtiğimizi fark etmeyip yolu kaçırdığımızda ‘uyandığımız’ an gibi…

MINDFULNESS

PROJELER